λαθη που κανεις και χανεις μυες

5 Λάθη που ίσως κάνεις και χάνεις μύες

Εκεί που γυμνάζεσαι, τηρείς το πρόγραμμά σου και δεν κλέβεις από τις ασκήσεις σου. Βλέπεις πως δεν μπορείς να σηκώσεις τα κιλά που σήκωνες. Μήπως κάνεις ένα από αυτά τα 5 λάθη και το πληρώνεις σε μυική δύναμη; 1. Δεν τρως όσο πρέπει Οι έξτρα θερμίδες μπορεί να μεταφραστούν σε έξτρα λίπος, αλλά αν κάνεις […]

καφες και αδυνατισμα

Πιες καφέ για να κάψεις λίπος

Ο καφές και η καφεΐνη έχουν μελετηθεί εκτεταμένα σε σχέση με την επίδραση που μπορεί να έχουν στην άσκηση σε αθλητές. Έρευνες αποδεικνύουν πως  η καφεΐνη έχει θετική επίδραση σε πολλούς τομείς που αφορούν τους αθλητές αντοχής και έντονης,εκτεταμένης άσκησης. Ωστόσο, για τα επιθυμητά αποτελέσματα συνίσταται η λήψη καφεΐνης σε αφυδατωμένη μορφή, όπως ταμπλέτες,κάψουλες ή […]

διατροφη για μυικη αυξηση

Πως μπορείς με την σωστή διατροφή να μεγαλώσεις τους μύες σου και την αντοχή σου

Υπάρχουν κάποια τρικ που χρησιμοποιούν οι bodybuilders και οι αθλητές, ώστε να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν την μυική τους μάζα. Γνωρίζουν ποια θρεπτικά συστατικά τους δίνουν ενέργεια, και βοηθούν στην σύνθεση της πρωτεΐνης των μυών τους, τρέφονται σωστά και έχουν το κατάλληλο αποτέλεσμα για να νικήσουν στον αγώνα τους. Μοιραζόμαστε μαζί […]

μεγαλορεξια

Σε νοιάζει υπερβολικά η διατροφή σου; Μπορεί να έχεις το σύνδρομο του Άδωνη

Τι είναι το σύνδρομο του Άδωνη; Το σύνδρομο του Άδωνη είναι μία διαστρεβλωμένη εικόνα σώματος και συνήθως εμφανίζεται στους άντρες, που σχετίζεται με την εμφάνισή τους και συγκεκριμένα τη μυϊκή τους ανάπτυξη. Το σύνδρομο συνήθως εμφανίζεται σε άτομα που είναι φαντασμένοι με την εξωτερική τους εμφάνιση, ενώ ανεξαρτήτως του μεγάλου μεγέθους της μυϊκής τους μάζας […]

υπνος και αδυνατισμα

Κοιμήσου για να γραμμώσεις

Μα πως γίνεται να αδυνατίσω με ύπνο και ηλιοθεραπεία; Kι όμως, ο ύπνος και ο ήλιος είναι από τους καλύτερούς μας φίλους όσον αφορά την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, διότι κάνουν το σώμα μας να παράγει δύο πολύ σημαντικές ορμόνες, την σεροτονίνη και την μελατονίνη. Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της […]

victoria's secret workout

Το μυστικό της victoria’s secret για τέλειο σώμα

Αναμφίβολα, όλοι θαυμάζουμε τα απίστευτα καλλίγραμμα, αδύνατα αλλά και γυμνασμένα σώματα των αγγέλων της γνωστής εταιρείας εσωρούχων. Αλλά πέρα από την αυστηρή διατροφή και την καθημερινή άσκηση, πέρα από την ομάδα ειδικών στο τομέα του fitness και της ομορφιάς που τις προετοιμάζουν για το γύρο του θριάμβου της πασαρέλας, ποιο είναι το μυστικό τους; Το […]

κυτταριτιδα

Πως φεύγει η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα που αφορά τις περισσότερες γυναίκες σήμερα ∙ μάλιστα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία υπολογίζεται πως 9 στις 10 Ελληνίδες αντιμετωπίζουν ή θα αντιμετωπίσουν το πρόβλημα αυτό, σε κάποια περίοδο της ζωής τους. Ας εστιάσουμε όμως αρχικά, στην διασαφήνιση του όρου κυτταρίτιδα. Κυτταρίτιδα ή αλλιώς υδρολιποδυστροφία είναι η συσσώρευση λίπους και […]

αλλαντικα

Παριζάκι “Νίκας”…δεν κάνει καλό

Τα αλλαντικά αποτελούν μία προκλητική λιχουδιά για τους περισσότερους από εμάς. Τα εντοπίζουμε στα σάντουιτς, στα τοστ, στα σφολιατοειδή, στο φαγητό της ‘’μαμάς’’ αλλά και ως φαγητό τύπου barbeque. Έχετε όμως αναρωτηθεί τι επιπτώσεις μπορεί να έχουν στην υγεία μας αυτοί οι εύγευστοι πειρασμοί; Στην πραγματικότητα, παρά την θετική τους όψη, δηλαδή την πρωτεϊνική τους […]

anavolika_

Λίγα λόγια για τα αναβολικά

Η χρήση των αναβολικών στεροειδών, τα τελευταία έτη δυστυχώς αυξάνεται ραγδαία, όχι μόνο από τους ενήλικες αλλά ακόμη και από τα άτομα νεαρής ή εφηβικής ηλικίας. Το πρότυπο που προβάλλεται από τα ΜΜΕ επιδεινώνει την κατάσταση, ωθώντας όλο και περισσότερα άτομα στην παγίδα των αναβολικών, τα οποία, εάν αναλογιστούμε τις συνέπειές τους στον ανθρώπινο οργανισμό, […]

υδατανθρακες

Τελικά πρέπει να τρώμε υδατάνθρακες;

Δυστυχώς τα τελευταία χρόνια εδραιώνονται όλο και περισσότερο οι αποκαλούμενες ”πρωτεϊνικές” δίαιτες, οι οποίες επιδιώκουν να εξοστρακίσουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας. Γνωρίζουμε όμως άραγε τη σημαντικότητα των υδατανθράκων για τη βιωσιμότητά μας; Γνωρίζουμε άραγε τι επιπτώσεις μπορεί να έχει στην υγεία μας η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης; Ας εστιάσουμε αρχικά στη μοναδική προσφορά των […]